Borilački klub
Danas je 31 Okt 2014, 13:50

Sva vremena su u UTC + 1 sat [ DST ]




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 102 Posta ]  Idi na stranicu 1, 2, 3, 4, 5 ... 11  Sledeća
Autoru Poruka
Poslato: 23 Jul 2010, 20:59 
OffLine
Laka
Laka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 22 Jun 2010, 12:15
Postovi: 460
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Lokacija: Srbija
Veština: Karate Shotokan
kao sto i sam naslov kaze, interesuje me sta je najbolje uzimati posle napornog treninga?
I da li je bitno da li je to u toku dana ili uvece pred spavanje-zbog varenja....

Interesuje me samo da je prirodno...da nisu suplementi...i da mi ne steti, jer jos sam mlad za neke suplemente a dosta jako radim...

SVAKI ODGOVOR BI MI PUNO ZNACIO!!! HVALA!!!!

_________________
Ja sam kazna bozija!
Ako nemas grehova,
nemoras da brines
da cu doci po tebe!
Dzingis Kan


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
Poslato: 23 Jul 2010, 21:39 
OffLine
Velter
Velter
Korisnikov avatar

Pridružio se: 04 Sep 2009, 10:02
Postovi: 562
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Lokacija: Kragujevac
Veština: Uechi Ryu
Ishrana je cela filozofija, a ishrana sportista još veća :D

Ja praktikujem da ne jedem bar 3h pre treninga pa šta god da je u pitanju da ne bi bilo problema u toku treninga, i onda se na treningu lepo ispucam i počinjem da osećam glad kad se vraćam kući....

...a na putu do kuće pijem vodu i jedem suvo grožđe, oko jednu šaku otprilike....

...za vreme treninga se gubi voda iz tela, jedan deo ide znojenjem što je dobro jer je znojenje vid odbrane od pregrevanja, a drugi mišićnou kontrakciju kada se sagorevaju glikogenske zalih energije tj. kidanjem veza u ATP molekulu. Ne unošenje vode smanjuje snagu i eksplozivnost, takođe dolazi do blagog povećavanja gustine krvi što povlači povećani krvni pritisak jer srcu sad treba mnogo više snage i energije da pumpa takvu krv - dakle pij vodu.... da bi nadoknadio izgubljenu energiju najbolje je da unosiš ugljene hidrate - i to pre svega dekstrozu. Dobra je jer ne opterećuje varenje i daje jako brzo rezultate obnove energije, a u suvom grožđu je ima dosta - 50 grama suvog grožđa ima 100 grama dekstroze, po nekim principima bildera treba uzeti oko 1 gram ugljenohidrata na svaki kilogram telesne težine...

_________________
Slika


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
Poslato: 23 Jul 2010, 21:41 
OffLine
Bantam
Bantam
Korisnikov avatar

Pridružio se: 05 Sep 2009, 11:34
Postovi: 121
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
A maltodekstrin + voda u toku treninga?


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
Poslato: 23 Jul 2010, 21:49 
OffLine
Velter
Velter
Korisnikov avatar

Pridružio se: 04 Sep 2009, 10:02
Postovi: 562
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Lokacija: Kragujevac
Veština: Uechi Ryu
Koliko znam i to je odlična kombinacija, ali to su bilderske "fore".... meni je malo bezveze da jedem nešto u toku treninga.... vodu pijem, ali ne jedem :D

_________________
Slika


Vrh
 Profil  
 
Poslato: 23 Jul 2010, 22:31 
OffLine
Legenda Borilačkog kluba
Korisnikov avatar

Pridružio se: 08 Sep 2009, 09:33
Postovi: 6171
Likes: 19 posts
Liked in: 27 posts
Veština: Trening
milinko94 je napisao:
kao sto i sam naslov kaze, interesuje me sta je najbolje uzimati posle napornog treninga?
I da li je bitno da li je to u toku dana ili uvece pred spavanje-zbog varenja....

Interesuje me samo da je prirodno...da nisu suplementi...i da mi ne steti, jer jos sam mlad za neke suplemente a dosta jako radim...

SVAKI ODGOVOR BI MI PUNO ZNACIO!!! HVALA!!!!

@milinko, napisao si samo da si mlad, a nisi napisao koliko imas godina u ovoj temi? :lol: Kako da ti damo odgovor kad to ne znamo? :lol: :lol:
salim se

_________________
Ὦ ξεῖν', ἀγγέλλειν Λακεδαιμονίοις ὅτι τῇδε
κείμεθα, τοῖς κείνων ῥήμασι πειθόμενοι


Vrh
 Profil  
 
Poslato: 23 Jul 2010, 22:36 
OffLine
Pero
Pero
Korisnikov avatar

Pridružio se: 09 Nov 2009, 20:57
Postovi: 164
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Lokacija: Bijeljina
Veština: ITF Taekwon-do
Tong il je napisao:
milinko94 je napisao:
kao sto i sam naslov kaze, interesuje me sta je najbolje uzimati posle napornog treninga?
I da li je bitno da li je to u toku dana ili uvece pred spavanje-zbog varenja....

Interesuje me samo da je prirodno...da nisu suplementi...i da mi ne steti, jer jos sam mlad za neke suplemente a dosta jako radim...

SVAKI ODGOVOR BI MI PUNO ZNACIO!!! HVALA!!!!

@milinko, napisao si samo da si mlad, a nisi napisao koliko imas godina u ovoj temi? :lol: Kako da ti damo odgovor kad to ne znamo? :lol: :lol:
salim se


:D :D :D

_________________
태권도

Moras nauciti da se branis, boris, priznas gresku, ponekad precutis, ponekad popustis, napadas kad je najteze, primas udarce ma koliko jaki bili, blokiras neprijatelja, nadmudris jace od sebe, padas i dizes se kao da nista nije bilo..


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re:
Poslato: 23 Jul 2010, 22:59 
OffLine
Bantam
Bantam
Korisnikov avatar

Pridružio se: 05 Sep 2009, 11:34
Postovi: 121
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
nesha je napisao:
Koliko znam i to je odlična kombinacija, ali to su bilderske "fore".... meni je malo bezveze da jedem nešto u toku treninga.... vodu pijem, ali ne jedem :D


Jedes? :? Maltodekstrin je malo slozeniji secer od dekstroze, isto se razmuti u vodi i uzima se u toku treninga, jer se malo sporije razlaze pa duze traje u organizmu... Tako su bar meni rekli. :roll:


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
Poslato: 23 Jul 2010, 23:24 
OffLine
Bantam
Bantam

Pridružio se: 31 Mar 2010, 02:16
Postovi: 143
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Veština: mma
Nema potrebe za suvim grozdjem u njemu imas dosta fruktoze a ne dekstroze...dekstrozu u toku treninga je pogresno posto ona brzo dize insulin al isto tako posle toga se on spusta i dolazi do pada u snazi..takodje posle treninga dekstozu ne treba uzimati samu posto ona jedino sluzi da digne insulin sto otvara celije za protein koji se pije uz nju--znaci bez brzog proteina (whey) nema svrhe ni dex ili neki drugi brzi secer....takodje dekstroza brzo dize ins ali ne puni gliko depoe sto ti je cilj i pre i posle treninga kako bi imao snage.....Pre treninga je najbolje jesti krompir ili pirinac koji su slozeni ugljeni hidrati kojima ces napuniti depoe i imaces snage u toku treninga...Posle treninga ti je potrebno takodje da jedes slozene ugljene hidrate (krompir,pirinac) +protein (meso)...


Vrh
 Profil  
 
Poslato: 23 Jul 2010, 23:33 
OffLine
Laka
Laka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 22 Jun 2010, 12:15
Postovi: 460
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Lokacija: Srbija
Veština: Karate Shotokan
vojoitf je napisao:
Tong il je napisao:
milinko94 je napisao:
kao sto i sam naslov kaze, interesuje me sta je najbolje uzimati posle napornog treninga?
I da li je bitno da li je to u toku dana ili uvece pred spavanje-zbog varenja....

Interesuje me samo da je prirodno...da nisu suplementi...i da mi ne steti, jer jos sam mlad za neke suplemente a dosta jako radim...

SVAKI ODGOVOR BI MI PUNO ZNACIO!!! HVALA!!!!

@milinko, napisao si samo da si mlad, a nisi napisao koliko imas godina u ovoj temi? :lol: Kako da ti damo odgovor kad to ne znamo? :lol: :lol:
salim se


:D :D :D


MOGU VAM RECI DA SAM SE DVOUMIO DA LI DA NAPISEM.. :lol: :lol: :lol: reko mozda ste zaboravili, odavno nisam nagovestio to :lol: :lol: :lol:


E HVALA VAM ZA ODGOVORE ;)

_________________
Ja sam kazna bozija!
Ako nemas grehova,
nemoras da brines
da cu doci po tebe!
Dzingis Kan


Vrh
 Profil  
 
Poslato: 24 Jul 2010, 00:00 
OffLine
Pero
Pero
Korisnikov avatar

Pridružio se: 09 Nov 2009, 20:57
Postovi: 164
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Lokacija: Bijeljina
Veština: ITF Taekwon-do
SVAKI ODGOVOR BI MI PUNO ZNACIO!!! HVALA!!!![/quote]
@milinko, napisao si samo da si mlad, a nisi napisao koliko imas godina u ovoj temi? :lol: Kako da ti damo odgovor kad to ne znamo? :lol: :lol:
salim se[/quote]

:D :D :D[/quote]

MOGU VAM RECI DA SAM SE DVOUMIO DA LI DA NAPISEM.. :lol: :lol: :lol: reko mozda ste zaboravili, odavno nisam nagovestio to :lol: :lol: :lol:


E HVALA VAM ZA ODGOVORE ;)[/quote]

Ne brini nismo :D napunio si 16 godina pre 2 i po sedmice :lol: :lol:

_________________
태권도

Moras nauciti da se branis, boris, priznas gresku, ponekad precutis, ponekad popustis, napadas kad je najteze, primas udarce ma koliko jaki bili, blokiras neprijatelja, nadmudris jace od sebe, padas i dizes se kao da nista nije bilo..


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 102 Posta ]  Idi na stranicu 1, 2, 3, 4, 5 ... 11  Sledeća

Sva vremena su u UTC + 1 sat [ DST ]


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 0 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Borilacki klub, 2009-2014 - Sva prava zadrzana